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04
ペッタンコおなかはピラティスで。タレントのリア・ディゾンが産後ダイエットの姿を初公開した。当年4月に第一子を出産してから6か月で10キロ減のダイエットに成功した。「気になっていた産後のおなかと脚は、前から関心があったというピラティスと大好きなスポーツでシェイプしています」と告白。
[ 竹内結子さん ]
妊娠・出産を経て、仕事にカムバックされた女優の竹内結子さん。短期間ですっきりとした元の体形に戻ったと思っていたら、なんとおなか回りが妊娠前よりも8センチも引きしまったとのうわさもあります。おどろきですね。この竹内さんが成し遂げた産後ダイエットが、「インスパイリング・エクササイズ」という体操法なのだそうです。
これは、「スタジオインスパイリング」を主宰するMicaco(ミカコ)さんが考案したエクササイズです。「インスパイリング・エクササイズ」は、エクササイズによって骨を支えている深部筋を鍛えるので、身体の中心部から引き締まり、血流やリンパの流れを良くしていきます。同時に、骨盤の歪みを矯正し正常な状態に改善していきます。
出産のとき、骨盤は赤ちゃんが産道を通れるように大きく開くので、産後は骨盤が大きく変形しています。この骨盤をしっかりと元に戻すことは、産後ダイエットでは大切なこと。「インスパイリング・エクササイズ」は、骨盤の改善が期待できるため、産後ダイエットには適していると言えるのでしょう。
[ Micaco(ミカコ)さん ]
ボディーメイキングなどの指導を行うトレーナーで、「スタジオインスパイリング」を主宰するMicaco(ミカコ)さん。彼女が考案したのが、竹内さんが行って成功した「インスパイリング・ダイエット」です。
Micaco(ミカコ)さんは、２児の母。次男を出産した後、体重が１７キロも増えたことから、ウォーキングや自力整体、ヨガなどを学んでダイエットを試していったそうです。そして、ご自分で研究を重ねて「体型崩れの原因は、骨盤の開きやゆがみ」という考えに辿り着き、自ら実践しながら独自の骨盤＆骨格矯正エクササイズである「インスパイリング・ダイエット」を確立したと言われています。
「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の「インスパイヤー」から造られた造語です。通常のエアロビクスや筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めていくものですが、「インスパイリング・ダイエット」のエクササイズは、深部筋を鍛え、骨盤を正常な状態に改善するので、日常生活をしながら自然に痩せやすい体作りができます。ウエストサイズのダウン、ヒップアップの効果も期待でき、骨盤を矯正してＯ脚・Ｘ脚の改善も期待できるそうです。
[ ジャガー横田さん ]
ジャガー横田さんは、現役の女子プロレスラー。病気や高齢出産を乗り越えて、４５歳で無事に男の子を出産されました。出産してわずか３カ月でリング復帰が決まっていたというジャガー横田さんは、プロレスへの復帰のために、本格的なダイエットを決意。取り組んだダイエットというのが、Micacoさんが考案した「インスパイリング・エクササイズ」です。
妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は５９キロだったそうですが、出産後の体重は６４.３キロ。ウエストは７２.５センチから８０センチになっていたそうです。そして、出産してから本人が一番気になっていたのが、ポッコリしたお腹。サポートしたMicacoさんが横田さんをボディチェックした結果、骨盤は産前よりも開いていた事がわかり、このエクササイズを開始します。
その結果、体重64.3ｋｇ ⇒ 58.6ｋｇ、ウエストは9.5ｃｍダウンという結果に！見事に産後ダイエットを成功させて、復活のリングへ登場。テレビでも紹介されていましたね。
[ 松嶋菜々子さん ]
２人目のお子さんを出産された松島奈々子さん。第１子を出産のときは、わずか出産後４カ月で芸能界に復帰されていました。あの細身のスタイルはまったく変わらず、お肌もツヤツヤ。彼女の産後ダイエットはどんなものか・・・といろいろと話題になりました。松嶋さんが行った産後ダイエット法は、いくつかの工夫を加えた「食事法」だと伝えられているようです。その食事法とは、具体的には次のような内容です。
● 食事の前に、コップ1杯の「冷やし豆乳」を飲む。
● ひじきや煮物など、和食のおかずを小鉢に少しずつ入れ、数種類並べる。
● ご飯は五穀米など。おやつも身体に良いものを食べる。
● ゆっくりよく噛んで食べることで、より満腹感を得る。
食事の前に飲む、コップ１杯の冷たい豆乳。豆乳は腹もちがよく、豆乳の中に含まれる成分が、さまざまな良い効果を促していくことは知られています。大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせる働きがあり、大豆ペプチドは、吸収された脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。また、その他の成分には、美肌効果や肌の老化防止といった女性をサポートする働きもあります。この豆乳を、食前に飲むことがポイントのようです。
また、和食中心の煮物やひじき、きんぴらごぼうなどを「小鉢」に少しずつ盛り付けて、よく噛んで食べるという食事方法は、理想的な食事ダイエット法だといえます。食べた量もわかりやすく、いろんな種類をよく噛んで食べることで、満腹感が得られやすくなりますからね。
[ 江角マキコさん ]
女優の江角マキコさんは３８歳の高齢出産の後も、妊娠前と変わらないプロポーションを維持されていますよね。江角さんの著書では、産後に骨盤の開きを整体院で指摘され、骨盤ベルトを着用して、骨盤を安定させることを心がけていたことが紹介されているようです。「骨盤のゆがみ矯正法」が、江角さんの産後ダイエット法だったのですね。
女性の骨盤は出産のために開きやすく、ズレが起こりやすいと言われています。骨盤がゆがむと、姿勢が悪くなり、体の中の内臓が下がるなどして、新陳代謝が正常に行われなくなるために太りやすくなるそうです。やはり骨盤の矯正は、産後ダイエットには有効のようです。
芸能人の産後ダイエット｜産後ダイエット＆簡単ダイエットまとめサイト
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[ 竹内結子さん ]
妊娠・出産を経て、仕事にカムバックされた女優の竹内結子さん。短期間ですっきりとした元の体形に戻ったと思っていたら、なんとおなか回りが妊娠前よりも8センチも引きしまったとのうわさもあります。おどろきですね。この竹内さんが成し遂げた産後ダイエットが、「インスパイリング・エクササイズ」という体操法なのだそうです。
これは、「スタジオインスパイリング」を主宰するMicaco(ミカコ)さんが考案したエクササイズです。「インスパイリング・エクササイズ」は、エクササイズによって骨を支えている深部筋を鍛えるので、身体の中心部から引き締まり、血流やリンパの流れを良くしていきます。同時に、骨盤の歪みを矯正し正常な状態に改善していきます。
出産のとき、骨盤は赤ちゃんが産道を通れるように大きく開くので、産後は骨盤が大きく変形しています。この骨盤をしっかりと元に戻すことは、産後ダイエットでは大切なこと。「インスパイリング・エクササイズ」は、骨盤の改善が期待できるため、産後ダイエットには適していると言えるのでしょう。
[ Micaco(ミカコ)さん ]
ボディーメイキングなどの指導を行うトレーナーで、「スタジオインスパイリング」を主宰するMicaco(ミカコ)さん。彼女が考案したのが、竹内さんが行って成功した「インスパイリング・ダイエット」です。
Micaco(ミカコ)さんは、２児の母。次男を出産した後、体重が１７キロも増えたことから、ウォーキングや自力整体、ヨガなどを学んでダイエットを試していったそうです。そして、ご自分で研究を重ねて「体型崩れの原因は、骨盤の開きやゆがみ」という考えに辿り着き、自ら実践しながら独自の骨盤＆骨格矯正エクササイズである「インスパイリング・ダイエット」を確立したと言われています。
「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の「インスパイヤー」から造られた造語です。通常のエアロビクスや筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めていくものですが、「インスパイリング・ダイエット」のエクササイズは、深部筋を鍛え、骨盤を正常な状態に改善するので、日常生活をしながら自然に痩せやすい体作りができます。ウエストサイズのダウン、ヒップアップの効果も期待でき、骨盤を矯正してＯ脚・Ｘ脚の改善も期待できるそうです。
[ ジャガー横田さん ]
ジャガー横田さんは、現役の女子プロレスラー。病気や高齢出産を乗り越えて、４５歳で無事に男の子を出産されました。出産してわずか３カ月でリング復帰が決まっていたというジャガー横田さんは、プロレスへの復帰のために、本格的なダイエットを決意。取り組んだダイエットというのが、Micacoさんが考案した「インスパイリング・エクササイズ」です。
妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は５９キロだったそうですが、出産後の体重は６４.３キロ。ウエストは７２.５センチから８０センチになっていたそうです。そして、出産してから本人が一番気になっていたのが、ポッコリしたお腹。サポートしたMicacoさんが横田さんをボディチェックした結果、骨盤は産前よりも開いていた事がわかり、このエクササイズを開始します。
その結果、体重64.3ｋｇ ⇒ 58.6ｋｇ、ウエストは9.5ｃｍダウンという結果に！見事に産後ダイエットを成功させて、復活のリングへ登場。テレビでも紹介されていましたね。
[ 松嶋菜々子さん ]
２人目のお子さんを出産された松島奈々子さん。第１子を出産のときは、わずか出産後４カ月で芸能界に復帰されていました。あの細身のスタイルはまったく変わらず、お肌もツヤツヤ。彼女の産後ダイエットはどんなものか・・・といろいろと話題になりました。松嶋さんが行った産後ダイエット法は、いくつかの工夫を加えた「食事法」だと伝えられているようです。その食事法とは、具体的には次のような内容です。
● 食事の前に、コップ1杯の「冷やし豆乳」を飲む。
● ひじきや煮物など、和食のおかずを小鉢に少しずつ入れ、数種類並べる。
● ご飯は五穀米など。おやつも身体に良いものを食べる。
● ゆっくりよく噛んで食べることで、より満腹感を得る。
食事の前に飲む、コップ１杯の冷たい豆乳。豆乳は腹もちがよく、豆乳の中に含まれる成分が、さまざまな良い効果を促していくことは知られています。大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせる働きがあり、大豆ペプチドは、吸収された脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。また、その他の成分には、美肌効果や肌の老化防止といった女性をサポートする働きもあります。この豆乳を、食前に飲むことがポイントのようです。
また、和食中心の煮物やひじき、きんぴらごぼうなどを「小鉢」に少しずつ盛り付けて、よく噛んで食べるという食事方法は、理想的な食事ダイエット法だといえます。食べた量もわかりやすく、いろんな種類をよく噛んで食べることで、満腹感が得られやすくなりますからね。
[ 江角マキコさん ]
女優の江角マキコさんは３８歳の高齢出産の後も、妊娠前と変わらないプロポーションを維持されていますよね。江角さんの著書では、産後に骨盤の開きを整体院で指摘され、骨盤ベルトを着用して、骨盤を安定させることを心がけていたことが紹介されているようです。「骨盤のゆがみ矯正法」が、江角さんの産後ダイエット法だったのですね。
女性の骨盤は出産のために開きやすく、ズレが起こりやすいと言われています。骨盤がゆがむと、姿勢が悪くなり、体の中の内臓が下がるなどして、新陳代謝が正常に行われなくなるために太りやすくなるそうです。やはり骨盤の矯正は、産後ダイエットには有効のようです。
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リア・ディゾンさんがファッションスタイル誌「anan」で、産後ダイエットの成り行きを初公開しました。
本年4月に第一子の少女・美蘭ちゃんを出産してから6か月で10キロ減のダイエットを成し遂げて、すっかり元の体型に戻ったというリアは「赤ん坊中心のあわただし暮らしで、ゆっくりできる時間がないのがいいのかも」とお母さんらしい顔ものぞかせているようです。
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本年4月に第一子の少女・美蘭ちゃんを出産してから6か月で10キロ減のダイエットを成し遂げて、すっかり元の体型に戻ったというリアは「赤ん坊中心のあわただし暮らしで、ゆっくりできる時間がないのがいいのかも」とお母さんらしい顔ものぞかせているようです。
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01
脂肪吸引はダイエットではないのかな？肉体改造かな？^^; 安全ならば脂肪吸引は簡単でやってみたくなりますね。脂肪吸引をした人たちの感想、クレーム？みたいなのも気になりますね。いろいろあるみたいだけど、一番気になったのは脂肪吸引した部分の感覚がなかなかもどらない！かな。
脂肪吸引をした時に筋肉や皮膚や皮神経を傷つけてしまって、感覚がもどらなかったり、しびれなどを起こしてしまう。これなんですけど、「なかなか戻らない！」ならいいのですが「一生戻らない！」だったら嫌ですね。^^; 脂肪吸引する時は上手な先生にお願いしたいですね。
「いい先生といわれても・・・」わからないですね？私は美容整形の先生のことがちょっぴり怖かったりします。まず先生に会ったら「どうして美容整形の先生になったのですか？」と聞いてみたい。その答えを聞いて安心できたら、その先生を選んでみようかな？・・・。
脂肪吸引をした時に筋肉や皮膚や皮神経を傷つけてしまって、感覚がもどらなかったり、しびれなどを起こしてしまう。これなんですけど、「なかなか戻らない！」ならいいのですが「一生戻らない！」だったら嫌ですね。^^; 脂肪吸引する時は上手な先生にお願いしたいですね。
「いい先生といわれても・・・」わからないですね？私は美容整形の先生のことがちょっぴり怖かったりします。まず先生に会ったら「どうして美容整形の先生になったのですか？」と聞いてみたい。その答えを聞いて安心できたら、その先生を選んでみようかな？・・・。
●吸引した部分が凸凹になる
ドクターの技術や経験上の問題です。
手術法が古い、あるいはカニューレという吸引管の操作に慣れてない医師による施術であるとこの可能性が高くなります。
●皮膚の質感が悪くなる
脂肪の部分的な取り過ぎで起こります。皮膚表層まで取り過ぎると、皮膚のハリがなくなり、シワっぽくなったり、皮膚の色がどす黒く見えたりします。
●吸引のデザインが悪い
意外と多いケースです。脂肪吸引では、デザイン上取ってはいけない部分や、取れ過ぎてしまう部位があり、それらを考慮してデザインを決定しなければ思わしくない結果になります。
●期待ほど十分に取れない
ドクターと患者さんのコミュニケーションに問題がある場合や、太く見える原因が皮下脂肪ではないケースもあります。つまめる部分が皮下脂肪ですから、改善できるのはその範囲内ということを理解しましょう。
●吸引した部分の感覚がなかなか戻らない
吸引の際、カニューレで脂肪周囲の組織（筋肉・皮膚・皮神経）を傷つけると感覚の鈍さが続いたり（知覚鈍麻）、逆にしびれ（知覚過敏）などの症状が長引きやすくなります。
脂肪吸引のよくある失敗｜脂肪吸引のよくある失敗ベスト10
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05
体脂肪
脂肪は、皮膚、皮下、筋肉、骨、神経、血液、内臓というように全身に存在していますが、人間の体内にある脂肪の総称を体脂肪といいます。脂肪はとかく悪者扱いされがちですが、私たちは脂肪なくしては生きられません。体脂肪は生命を維持するうえで、さまざまな重要な役割を果たしています。
▼ 体脂肪の果たす役割
いま日本は飽食の時代といわれ、食べ物に不自由することはまずありません。しかし、いま私たちが存在できるのは、この体脂肪のエネルギー補給機能によって、原始時代から幾度となく襲ってきた飢餓の時代を乗り越えることができたからです。よく思春期以降にヒップや太もも、下腹部などにふっくらとついてくる脂肪を過剰に気にして、ダイエットしている若い女性がいますが、この下半身の脂肪だって大切なものなのです。
女性は妊娠すると、通常よりも多くのエネルギーを必要とするため、そのエネルギーをあらかじめ体内に蓄えておかなければなりません。ヒップや太ももの脂肪には、その役目があるのです。健康であることの証拠なのです。また体脂肪は、寒さや暑さ衝撃など、さまざまな外部からの刺激から、体を保護する 役目も担っています。体の断熱材となって体温を保ったり、内臓を正常な位置に保って保護するクッションのような役割もはたしています。
▼ 体脂肪は少なすぎても多すぎても問題
このように体脂肪は、体にとって欠かせない役割を担っており、ある程度の量は必要です。体脂肪率が15％以下になると、環境や気温の変化に対応できなくなり、病原菌に対する抵抗力も衰えます。しかし、ご承知の通り多すぎても健康を損います。適正内に体脂肪率を保つよう心がけましょう。
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